おはようございます 徳山クリニック管理栄養士のchisatoです。 食欲の秋ですね～ でも、食べてばかりでは大変な事になりますね～(笑) という事で、今日は運動の話を少し。 先日、ワタクシchisatoは 久しぶりにガッツリ運動をしてきました 次男がお腹に入る前まえでは 比較的、定期的に運動をしている方だったんですが ちびっ子がいると、なかなかね～ しかーし！ 栄養指導で運動を勧める立場なのに これではいかん！ と、久しぶりに運動を全力でやったら・・・・ 筋肉痛～(笑) 久しぶりの筋肉痛。 痛気持ちいい 私、筋肉痛、嫌いじゃないです 実は今回の運動は 最近　私が継続受講している “長寿県沖縄の復活” に向けてのリーダー育成のための 講座プログラムの１つ。 ・運動による健康維持・増進効果。 ・脂肪燃焼率を上げる脈拍数。 ・必要運動量。 ・体幹を鍛える方法。 ・正しいストレッチの仕方。 ・エアロビクス。 ・レジスタンス運動などなど・・・ 盛りだくさんで、頭も体もフル回転。
楽しかった～ 運動ってやっぱりイイですね。 私も、その日をきっかけに子供達が寝静まってから15分以上は 毎日本気のストレッチをしています。 本当はウォーキングに出かけたいけどね～
私達栄養士も患者さんと同じ人間。 栄養バランスや運動を人間離れしたストイックさで 継続しているわけではありません。 みなさんと同じように 仕事や家族の事で忙しかったり、 行事やお祝いごとなどで食べ過ぎたり、運動不足になったり、 ちょっと体重が増えてきてしまったりする事もあります。 私達栄養士も健康維持・増進は課題で、 試行錯誤しながら取り組んでいます。 だからこそ、皆さんそれぞれの 生活スタイルや環境 気持ちの変化に併せて 一緒に改善方法を見つけていければ・・・ みんなで身体に良い事しましょ～ まずは、調理実習でも受けに来てみてください では、また～♪