沖縄マラソン！3日前からの食事について
おはようございます。
徳山クリニック管理栄養士のchisatoです。
先日、うちの主任、チカコさんが
ＯＴＶの「みんなのニュースおきCORE」
という番組内で
沖縄マラソンの3日前からの食事について
解説しました～
こちら、大城ちか子さん
え？私？ワタシは残念ながら大城ちさとさん。エヘヘ 
さて、今回のテーマである
沖縄マラソン3日前からの食事について
ですが、
ポイントを3つに絞ると・・・
1. 主食多め
(ご飯+ビタミンＢ1を摂取する事で、効率よくエネルギーに変える事が出来ます。)
2. 水分しっかり
(普段からしっかり水分を摂ることで、本番の脱水や痙攣を防ぐ事ができます。)
3. 脂っこいものは控える
（緊張すると胃腸の働きも鈍ってくるので、消化の悪い揚げ物などは控えましょう。）
という事になります。
本当は3日前というより
普段から食トレを意識していただくことが大切なのですが、、、
やばい！三日前じゃないの
！
！となってしまった方(笑)
せめて、上に挙げた3つに取り組んでみてくださいね～
それでは！健闘を祈ります！
