おはようございます。

徳山クリニック管理栄養士のchisatoです。

先日、うちの主任、チカコさんが

ＯＴＶの「みんなのニュースおきCORE」

という番組内で

沖縄マラソンの3日前からの食事について

解説しました～

こちら、大城ちか子さん

え？私？ワタシは残念ながら大城ちさとさん。エヘヘ　

さて、今回のテーマである

沖縄マラソン3日前からの食事について

ですが、

ポイントを3つに絞ると・・・

(ご飯+ビタミンＢ1を摂取する事で、効率よくエネルギーに変える事が出来ます。)

(普段からしっかり水分を摂ることで、本番の脱水や痙攣を防ぐ事ができます。)

（緊張すると胃腸の働きも鈍ってくるので、消化の悪い揚げ物などは控えましょう。）

という事になります。

本当は3日前というより

普段から食トレを意識していただくことが大切なのですが、、、

やばい！三日前じゃないの！

となってしまった方(笑)

せめて、上に挙げた3つに取り組んでみてくださいね～

それでは！健闘を祈ります！