医療法人清心会 徳山クリニック

 新生活

おはようございます晴れ 徳山クリニック管理栄養士のchisatoです。 この2~3日、 過ごしやすいお天気ですね。 昨日は高校入試の結果発表もあり 職員の間でも、自分の高校入試の思い出が 話題にあがったりしていました。 高校・大学・社会人etc 4月からは一人暮らしになる方も増えるのでは? 食事・・・心配です(笑) 慣れない新生活の中では きっちりカッチリのバランスというのは 難しいと思いますが、 これなら実行しやすいのでは? と思う3点を ↓ にあげてみました。

    ① 朝食を抜かない     ② 1食の中に 炭水化物 ・ タンパク質 ・ 野菜類 の3つが揃うようにする     ③ 食事を楽しむ

どうでしょうか? 勉強に遊びにお付き合いで忙しい中、 コレなら頭の隅っこに置いておいてもらえるのでは?? 炭水化物とはご飯・パン・麺・芋など たんぱく質とは肉・魚・卵・大豆製品などの事ですコレ! ではでは、具体的に生活に落とし込みますと宇宙人

≪大学1年生 料理はこれから頑張りますさん≫ 朝・・・コンビニのサンドイッチ(パン・卵・レタス・トマト)+野菜ジュース 昼・・・学食で生姜焼き定食を仲間、とワイワイ  漬物は残しましょう! 夕・・・ご飯+コンビニのおでん(大根・こんにゃく・こんぶ・卵・つくね)+100円サラダ ≪社会人1年生 料理は好きだけど今日も残業 OLさん≫ 朝・・・ご飯+具だくさんのお味噌汁(豆腐・きのこ・キャベツ・人参)+チキン照り焼き(弁当の残り) 昼・・・パパっと手作り弁当(ご飯+チキンの照り焼き+温野菜+果物) 夜・・・ご飯+納豆+惣菜クーブイリチー+トマト(遅くなった日はスーパーの惣菜をうまく利用)

いかがでしょうか? 何か参考になれば良いのですが汗 もちろん、The!理想の食事バランスが出来たら いいんですけどね聞かザル なかなかね・・・ さあ、さあ、 新入生・新入社員のみなさん! 元気に頑張るためにも 必要な栄養をしっかり補給しながら 健康を大切にしましょう~

医療法人清心会 徳山クリニック 〒901-2131 沖縄県浦添市牧港2丁目46−12 098-942-1001
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