新生活｜徳山クリニック管理栄養士ブログ｜沖縄県浦添市の内科・透析

2015年03月18日　新生活

おはようございます

徳山クリニック管理栄養士のchisatoです。この2～3日、過ごしやすいお天気ですね。昨日は高校入試の結果発表もあり職員の間でも、自分の高校入試の思い出が話題にあがったりしていました。 高校・大学・社会人etc 4月からは一人暮らしになる方も増えるのでは？食事・・・心配です(笑) 慣れない新生活の中ではきっちりカッチリのバランスというのは難しいと思いますが、これなら実行しやすいのでは？と思う３点を　↓　にあげてみました。

　　　　①　朝食を抜かない　　　　②　1食の中に　炭水化物　・　タンパク質　・　野菜類　の3つが揃うようにする　　　　③　食事を楽しむ

どうでしょうか？勉強に遊びにお付き合いで忙しい中、コレなら頭の隅っこに置いておいてもらえるのでは？？ 炭水化物とはご飯・パン・麺・芋など たんぱく質とは肉・魚・卵・大豆製品などの事ですコレ! ではでは、具体的に生活に落とし込みますと宇宙人

≪大学1年生　料理はこれから頑張りますさん≫ 朝・・・コンビニのサンドイッチ(パン・卵・レタス・トマト)+野菜ジュース昼・・・学食で生姜焼き定食を仲間、とワイワイ　　漬物は残しましょう！夕・・・ご飯+コンビニのおでん(大根・こんにゃく・こんぶ・卵・つくね)+100円サラダ ≪社会人1年生　料理は好きだけど今日も残業　ＯＬさん≫ 朝・・・ご飯+具だくさんのお味噌汁(豆腐・きのこ・キャベツ・人参)+チキン照り焼き(弁当の残り) 昼・・・パパっと手作り弁当(ご飯+チキンの照り焼き+温野菜+果物) 夜・・・ご飯+納豆+惣菜クーブイリチー+トマト(遅くなった日はスーパーの惣菜をうまく利用)

いかがでしょうか？何か参考になれば良いのですがもちろん、Ｔhe!理想の食事バランスが出来たらいいんですけどね聞かザル　なかなかね・・・さあ、さあ、新入生・新入社員のみなさん！元気に頑張るためにも必要な栄養をしっかり補給しながら健康を大切にしましょう～